نصائح تفيدك في كل يوم

نصائح تفيدك في كل يوم

مضغ الخضار جيدا :



إن مضغ الطعام جيد يزيد من نسبة
المواد الكيماوية المكافحة للسرطان
التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط .



المشي يوميــــا









المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة
يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 %
ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات
تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم...



إضافة القرفة على القهوة :


ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة
في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض
مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام
الانسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا
لمرضى السكري إذا داوموا عليه....



6. لا داعي للعجلة والسرعة :


لا بد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية
لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .



7. أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء



الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن ....



حصص يومية من الخضار والفواكه

احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص
يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ....



الثــــــوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض:




الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض
ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء
مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.....



10. المر افضل مضاد حيوي:


المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من
استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد
أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه
لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب ....




لا لحمل الاغراض الثقيلة :



ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة
كي لا تؤثر على العمود الفقري
او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .



. الانتباه للون اللسان :


يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية
لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ،
فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة
واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب
والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي



. التنزه خارج المنزل :

http://forums.graaam.com/up/uploaded18/102294_11257038397.jpg" alt="" />

التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد
في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب
اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل
وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء .


. النوم بشكل افضل :



تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق
فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..



. استخدم الخل دائما :


الخل وخاصة خل ""التفاح"" من افود المواد للجسم
وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .



. شرب الشاي الاخضر :

ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا
والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم
ويخفف من امكانية حدوث السرطان
ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر...



. تناول السمك مرة في الاسبوع

ù


على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول
حصتين من السمك اسبوعيا ،
الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن
المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ



. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:



نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا
على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.



. الاكثار من تناول الفاكهه :




تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد
على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .



.[color=red] زيت الزيتون صيدليه تكامله,[/color ] :


زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى
فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.

ان شاء الله تعم الفائدة للجميع